（1）綠豆百合湯

原料(liao)：綠豆(dou)5錢(qian)、赤小豆(dou)（紅豆(dou)）5錢(qian)、百(bai)合5錢(qian)。

做法(fa)：將綠豆、赤小(xiao)豆、百合洗凈，用適量清水浸泡(pao)半小(xiao)時。大火煮滾(gun)后，改以小(xiao)火煮到豆熟。依個人喜好(hao)，加鹽或糖調味(wei)皆可。

功效：可潤(run)膚(fu)(fu)除斑(ban)。綠豆(dou)含淀粉、脂(zhi)肪(fang)、蛋白(bai)(bai)質(zhi)、鈣、磷、鐵、維(wei)生素(su)（A、B1、B2）、磷脂(zhi)等(deng)，有清熱解毒、利(li)尿(niao)消(xiao)腫(zhong)、去面(mian)斑(ban)等(deng)功效；赤小(xiao)豆(dou)（紅豆(dou)）含淀粉、脂(zhi)肪(fang)、蛋白(bai)(bai)質(zhi)、鈣、磷、鐵、維(wei)生素(su)（B1、B2）、植物(wu)皂素(su)等(deng)，能利(li)水消(xiao)腫(zhong)、解毒排(pai)膿(nong)、清熱祛濕、通利(li)血脈(mo)；百(bai)合則含有人體所需的營養物(wu)質(zhi)，如淀粉、脂(zhi)肪(fang)、蛋白(bai)(bai)質(zhi)和多(duo)種維(wei)生素(su)，能清心安(an)神、潤(run)養肺(fei)經、氣(qi)血津液(ye)，可以養膚(fu)(fu)、潤(run)膚(fu)(fu)、美膚(fu)(fu)。其中，綠豆(dou)與百(bai)合所含的維(wei)生素(su)能使黑色素(su)還(huan)原，具漂白(bai)(bai)作用。

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（2）八寶甜蜜粥

原料：香粳米(mi)200g，大紅棗10顆，赤豆(dou)20g，蓮子20g，生山(shan)藥30g，白扁(bian)豆(dou)15g，薏(yi)苡仁10g，芡(qian)實10g。

做法：取一(yi)個干凈沙鍋，除去粳米暫時(shi)備用，將其余原料倒(dao)八，加水(shui)至沙鍋2／3處，大火煮(zhu)(zhu)沸(fei)后改小(xiao)火煎煮(zhu)(zhu)45分鐘，再加粳米同煮(zhu)(zhu)至粥(zhou)熟(shu)飄(piao)香，依(yi)個人口味放(fang)冰糖適量，即成。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成(cheng)功就一定要慢(man)慢(man)來，千(qian)萬不(bu)要去依(yi)靠含重金屬的祛(qu)斑產品(pin)，效果(guo)明(ming)顯(xian)了，卻(que)會(hui)給你造成(cheng)更大的傷害。

（3）牛奶核桃糊

原料：琥(hu)珀(po)核桃仁300g，牛(niu)奶200g，豆漿200g，黑芝麻200g。

做法(fa)：將(jiang)核桃仁(ren)、黑芝麻倒入食(shi)品攪拌機磨碎(sui)，然后將(jiang)牛奶與豆漿(jiang)混合慢慢倒入攪拌機，邊(bian)(bian)倒邊(bian)(bian)磨，將(jiang)已濃(nong)稠的(de)核桃糊(hu)倒進鍋里煮沸，加白(bai)糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊(bian)(bian)攪邊(bian)(bian)煮成(cheng)蛋奶核桃糊(hu)。

功(gong)效：核(he)桃糊養顏美白祛斑、滋(zi)陰潤燥，每日兩次(ci)，早晚(wan)食用(yong)。

（4）玉露美膚飲

原料：新鮮雪(xue)梨200g，葡萄300g，甘(gan)蔗250g，天(tian)然蜂(feng)蜜100g。

做(zuo)法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一齊放(fang)進榨(zha)汁機(ji)榨(zha)汁，除去渣子，加蜂蜜(mi)調勻裝進干凈容器蓋好，飲用時倒出即可。

功(gong)效：雪(xue)梨(li)清肺潤腸(chang)，葡萄活血(xue)健脾，蜂(feng)蜜去(qu)火解毒，每日早晚一次。沖入溫開水(shui)飲用(yong)，久(jiu)而久(jiu)之，就(jiu)能起到美白祛斑的作用(yong)，達到容顏光潔無斑。

（5）蓮子龍眼湯

材料：薏米(mi)50克(ke)(ke)，龍(long)眼肉10克(ke)(ke)，蓮(lian)子(zi)和芡(qian)實(shi)各30克(ke)(ke)。

做(zuo)法：把(ba)這些材料一起洗凈放入500毫(hao)升水中(zhong)，用大火煮開，轉用文(wen)火慢煮一個小時。稍等(deng)略涼后，加入適量蜂蜜，盛入容器后，飲湯吃蓮子。

功效：有淡(dan)化臉上斑點，滋(zi)潤(run)肌膚的功效。

（6）絲瓜祛斑湯

材料：絲(si)瓜2條(tiao)，玫瑰花(hua)、菊花(hua)、白茯苓各3錢，紅棗10枚(mei)，瘦肉6兩(liang)，各類調味適量。

做法(fa)：先(xian)把(ba)絲(si)瓜削皮(pi)、切塊，把(ba)瘦肉切片。將(jiang)(jiang)玫瑰(gui)花(hua)、菊花(hua)和(he)白茯苓用水(shui)清洗(xi)，紅(hong)棗去核(he)。然后(hou)將(jiang)(jiang)瘦肉、紅(hong)棗、白茯苓和(he)絲(si)瓜一起加水(shui)燉煮一小時。最(zui)后(hou)加入玫瑰(gui)、菊花(hua)以及其(qi)他調味料，繼續煮片刻即可。

功效(xiao)：絲(si)瓜祛斑(ban)湯可以抗(kang)皺消(xiao)炎，常喝有美容祛斑(ban)的效(xiao)果。

（7）黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克(ke)，紅(hong)棗20枚。

做法(fa)：黑木耳洗凈，紅棗去核，加(jia)水(shui)適量，煮半個小時左(zuo)右。每日早、晚餐后各一(yi)次。

功效：駐顏祛斑、健脾潤(run)膚，可以幫(bang)助改(gai)善黑(hei)斑。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻桃2兩，銀耳2朵(duo)，冰糖適量(liang)。

做法：先(xian)把(ba)銀(yin)耳用水(shui)浸(jin)泡，泡軟后(hou)撈出。再把(ba)櫻桃(tao)洗干凈，去核。然后(hou)將銀(yin)耳加(jia)水(shui)煮半個小時，放入冰糖，煮溶。最后(hou)放入櫻桃(tao)，繼續煮片刻即可。

功(gong)效：這款祛斑湯可以補氣養(yang)血，美容祛斑，白(bai)嫩(nen)肌(ji)膚。

（9）紅棗山藥湯

材(cai)料：大紅棗10顆，赤(chi)豆(dou)20克，蓮子(zi)20克，生山藥30克，白扁豆(dou)15克，薏苡仁10克，芡實10克。

做(zuo)法：將食材洗(xi)干凈(jing)后(hou)，一起(qi)放(fang)到砂鍋里，大火煮(zhu)沸后(hou)改小火煎煮(zhu)45分鐘，加入(ru)冰(bing)糖。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材(cai)料：兩(liang)個雞蛋、150克的蘋果(guo)、25克的白糖、10克的香菜。

做法：蘋果(guo)削皮去核，切成塊狀，再(zai)把蛋清攪拌好，香(xiang)菜洗凈切成細末。在鍋中倒入(ru)清水，再(zai)放入(ru)白糖(tang)、蘋果(guo)丁煮開，煮開后加入(ru)淀(dian)粉和淋上蛋清液再(zai)次煮開。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。